„Die Schönheit einer Blume erinnert uns daran, dass auch wir unter schwierigsten Bedingungen wachsen und erblühen können.“ (Silke Dreger)
- Fühlen Sie sich gestresst, ausgebrannt, fremdbestimmt, überfordert?
- Hat Sie eine Krise aus der Bahn geworfen und Sie wissen nicht mehr weiter?
- Haben Sie Ängste und Sorgen und kommen aus dem Grübeln nicht heraus?
- Fragen Sie sich, wie Sie ihr Leben so gestalten können, dass Sie sich zufriedener fühlen?
- Möchten Sie mehr Balance zwischen Arbeit und Privatleben finden?
- Wollen Sie für sich klären, welche Werte und Ziele Ihnen im Leben am Herzen liegen?
Persönliche Unterstützung für ein erfülltes Leben
In meinen individuell abgestimmten Coachings unterstütze ich Sie dabei, belastende Situationen besser zu bewältigen, Ihre Ressourcen zu aktivieren und nachhaltige Veränderungen zu erzielen. Ich biete Ihnen einen vertrauensvollen Raum, in dem Sie sich mitteilen und auf Verständnis stoßen können. Gemeinsam entwickeln wir Handlungsstrategien, die Sie im Alltag stärken und Ihre Lebensqualität verbessern.
Egal, ob Sie beruflich oder privat vor Herausforderungen stehen – ich bin für Sie da, um Sie auf Ihrem Weg zu mehr Stabilität und mentaler Gesundheit zu begleiten.
Themenschwerpunkte:
Meine besondere Expertise liegt in den folgenden Bereichen. Gerne bin ich auch bei weiteren Themen für Sie da, die Ihnen am Herzen liegen – sprechen Sie mich an.
Resilienz – Ihre innere Widerstandskraft im Fokus
Stärken Sie Ihre Fähigkeit, Herausforderungen und Krisen gelassener zu meistern. Lernen Sie die verschiedenen Resilienzfaktoren kennen, die Ihnen dabei helfen, auch in schwierigen Zeiten Stabilität und Zuversicht zu bewahren. Wir analysieren Ihre persönlichen Stärken und identifizieren Bereiche, in denen noch Potenzial für eine weitere Stärkung besteht. Sie entscheiden dann, welche dieser Faktoren Sie gezielt trainieren möchten. Das Training hilft Ihnen, neue Perspektiven und Sichtweisen zu finden, Kraft und Energie zu tanken und Ihr Gleichgewicht wieder herzustellen.
Stressbewältigung – Wege zu einem entspannteren Leben
Manchmal werden unsere inneren Antreiber zum Feind, wenn sie uns in Stress und Selbstzweifel stürzen. In meinen Sitzungen helfe ich Ihnen, Ihre persönlichen Stressverstärker zu erkennen und gezielt zu steuern. Sie lernen, wie Sie Ihr Gedankenkarussell stoppen können, um den Kopf frei zu bekommen. So gewinnen Sie mehr Ruhe und Klarheit im Alltag.
Auf Wunsch zeige ich Ihnen einfache Atemübungen und Qigong-Techniken, die Ihnen helfen, in stressigen Momenten schnell zu entspannen und sich wieder zu zentrieren.
Burnout vorbeugen – Energie tanken
Gemeinsam entwickeln wir individuelle Strategien, um Überforderung frühzeitig zu erkennen und aktiv vorzubeugen. Ziel ist es, Ihre Energie zu bewahren, Stress abzubauen und langfristig gesund, motiviert und leistungsfähig zu bleiben.
In unseren Sitzungen analysieren wir Ihre aktuellen Belastungen, identifizieren mögliche Risikofaktoren und erarbeiten praktische Maßnahmen, die Sie in Ihrem Alltag integrieren können. Mein Ansatz ist es, Sie dabei zu unterstützen, ein bewussteres Verhältnis zu Ihnen selbst und Ihren Bedürfnissen zu entwickeln. So können Sie nicht nur Burnout vorbeugen, sondern auch mehr Freude, Leichtigkeit und Energie in Ihr Leben bringen.
Selbstwert stärken – Ihr Weg zu mehr Selbstvertrauen und Authentizität
Fühlen Sie sich manchmal unsicher, oder zweifeln Sie an sich selbst? Möchten Sie authentischer leben und mit mehr Selbstvertrauen auftreten?
In meinem Coaching unterstütze ich Sie dabei, Ihren Selbstwert nachhaltig zu stärken. Gemeinsam entdecken wir, was Sie einzigartig macht, und arbeiten daran, negative Glaubenssätze abzubauen. Sie lernen, sich selbst mit mehr Liebe und Akzeptanz zu begegnen und Ihre Stärken bewusst zu erkennen. Durch individuelle Übungen, reflektierende Gespräche und praktische Strategien helfe ich Ihnen, mehr Selbstvertrauen zu entwickeln und authentisch zu sein – in Ihrem Beruf, in Beziehungen und im Alltag.
Von der Vision zur Umsetzung: Entscheidungsstärke und Zielklarheit
Sie haben eine klare Vision für Ihr Leben, wissen aber nicht, wie Sie diese in die Tat umsetzen sollen? Sie fühlen sich unsicher bei wichtigen Entscheidungen, die Ihren Weg maßgeblich beeinflussen?
In meinem Coaching helfe ich Ihnen dabei, Ihre Visionen in konkrete Schritte zu verwandeln. Wir arbeiten an Ihrer Entscheidungsstärke, damit Sie selbstbewusst und zielgerichtet handeln können. Durch klare Zieldefinitionen und strategische Planung schaffen wir die Basis, um Ihre Träume Wirklichkeit werden zu lassen. Sie lernen, Prioritäten zu setzen, Hindernisse zu überwinden und auch in herausfordernden Situationen den Fokus zu behalten.
Selbst- und Zeitmanagement – Mehr Freiraum für das Wesentliche
Fühlen Sie sich manchmal überwältigt von Ihren Aufgaben und Verpflichtungen? Haben Sie das Gefühl, kaum noch Zeit für die Dinge zu haben, die Ihnen wirklich wichtig sind?
In meinem Coaching helfe ich Ihnen dabei, Ihre täglichen Abläufe besser zu organisieren und bewusster mit Ihrer Zeit umzugehen. So gewinnen Sie mehr Freiraum für die Dinge, die Ihnen wirklich am Herzen liegen – sei es für Familie, Hobbys oder persönliche Ziele.
Gemeinsam entwickeln wir Strategien, um Überforderung zu vermeiden und Ihren Alltag strukturierter zu gestalten. Sie lernen, Prioritäten zu erkennen, Grenzen zu setzen und Ihre Zeit so zu planen, dass Sie sich ausgeglichener und zufriedener fühlen.
Unterstützung bei schwierigen Lebensereignissen
Das Leben hält manchmal unerwartete Herausforderungen bereit – sei es der Verlust des Arbeitsplatzes, eine Scheidung, Trauer, der Umgang mit eigenen Erkrankungen oder denen von Angehörigen. In solchen Momenten kann es schwer sein, ein stabiles inneres Gleichwicht aufrecht zu erhalten und einen klaren Weg zu finden.
Ich begleite Sie einfühlsam durch diese schwierige Zeit. Gemeinsam finden wir Wege, die Ihnen helfen, mit den Veränderungen besser umzugehen, wieder neue Kraft zu schöpfen und Stabilität zu gewinnen. Mein Ziel ist es, Ihnen einen sicheren Raum zu bieten, in dem Sie Ihre Gefühle ausdrücken, Unterstützung finden und neue Perspektiven entwickeln können – und so wieder mit Zuversicht in die Zukunft blicken können.
Neustart und Veränderungen – Schritt für Schritt in eine neue Lebensphase
Stehen Sie vor einer bedeutenden Veränderung in ihrem Leben? Vielleicht ist es ein beruflicher Neuanfang, eine persönliche Weiterentwicklung oder eine andere Lebensphase, die Sie herausfordert. Veränderung kann aufregend sein, aber manchmal auch unsicher oder überwältigend wirken. Gemeinsam schauen wir, welche Ressourcen in Ihnen stecken, welche Stärken Sie nutzen können, und entwickeln individuelle Strategien, um Ihre Veränderungsbereitschaft zu fördern. Ich unterstütze Sie dabei, alte Muster loszulassen, neue Perspektiven zu gewinnen und mutig einen neuen Weg zu gehen.
„Ich helfe Ihnen dabei, den Nebel zu lichten.“
Sie haben die Wahl:
Einmaliges Coaching – 1 x 60 Minuten
Wünschen Sie sich zunächst nur eine kurze Unterstützung und möchten noch keine längerfristige Verpflichtung eingehen? Haben Sie ein ganz konkretes Thema, das Sie angehen möchten? Oder möchten zunächst einfach Ihre Gedanken sortieren, um klarer zu sehen?
Wir beginnen damit, Ihre aktuelle Situation gemeinsam zu betrachten, um Ihre Herausforderungen und Wünsche besser zu verstehen. Zusammen entwickeln wir realistische und auf Sie abgestimmte Ziele und erarbeiten konkrete Schritte, um Ihr Anliegen erfolgreich anzugehen und eine Lösung zu finden.
Coaching-Paket
Sie sind der Meinung, dass Ihr Anliegen nicht in nur ein oder zwei Coaching-Sitzungen gelöst werden kann? Deshalb möchten Sie sich die Zeit nehmen und sich gern auf mindestens drei Sitzungen festlegen.
Gemeinsam setzen wir klare, realistische Ziele und entwickeln effektive Strategien, um Ihre Situation zu verbessern und langfristige Veränderungen zu erreichen. Sie profitieren von mehreren flexiblen Coachings persönlich oder live-online via Zoom. Zwischen den Terminen arbeiten Sie mit Aufgaben und Selbstbeobachtung weiter, reflektieren Ihren Fortschritt und passen das Gelernte an.
Eine ständige Begleitung per E-Mail oder Telefon ist inklusive, sodass Sie jederzeit Unterstützung erhalten können. Arbeitsunterlagen im PDF-Format helfen Ihnen, das Gelernte nachzubereiten.
Die persönlichen Coaching-Sitzungen finden statt im:
hauptcwartier – Coworking space, Philippstraße 27, 52349 Düren
(Parkplätze vorhanden, gute Erreichbarkeit mit öffentlichen Verkehrsmitteln)
oder – wenn erwünscht – bei Ihnen Zuhause
Das besondere Angebot: Walk & Talk- Coaching in der Natur
„Ich habe mir meine besten Gedanken ergangen und kenne keinen Kummer, den man nicht weggehen kann“ ( Sören Kierkegaard)
Entdecken Sie die Kraft des Gehens und erleben Sie, wie Bewegung in der Natur Ihr inneres Gleichgewicht stärkt.
Wissenschaftliche Studien belegen, dass Spaziergänge im Grünen nicht nur Körper und Geist entspannen, sondern auch die Kreativität um bis zu 60 % steigern können. Beim Walk & Talk-Coaching verbinden wir diese positiven Effekte mit gezielter Reflexion und Entscheidungsfindung.
Denn in Bewegung fällt es uns leichter, uns zu öffnen, neue Perspektiven zu gewinnen und Abstand zu schaffen. Gespräche unterwegs sind oft besonders tief und intensiv, da die Bewegung an der frischen Luft den Kopf frei macht und Gedanken in Schwung bringt.
Und nicht nur das: Spaziergänge im Grünen stärken das Immunsystem, erhöhen den Vitamin-D-Spiegel, entspannen, setzen Glückshormone frei und reduzieren Stress.
Walk & Talk verbindet all diese Vorteile und fördert einen dauerhaften Weg zu mehr innerer Stärke, Gesundheit und Lebensfreude.
Darüber hinaus: Wenn Sie sich in geschlossenen Räumen unwohl fühlen, ist ein Treffen in der Natur eine schöne Alternative.
Der Ort für das Naturcoaching wird individuell mit Ihnen abgestimmt. Das Coaching kann in der schönen Rur-Eifel stattfinden (Umgebung von Heimbach), gern aber auch an einem Ort Ihrer Wahl.
Gehen Sie den nächsten Schritt
Veränderung erfordert Offenheit, Mut und die Bereitschaft, sich den eigenen Themen zu stellen. Es kann bedeuten, hinderliche Glaubenssätze loszulassen und sich von festgefahrenen Situationen zu lösen. Dieser Weg ist nicht leicht und erfordert ehrliche Selbstreflexion – doch er lohnt sich. Und Sie sind dabei nicht allein.
Der erste Schritt ist ein erstes Gespräch. Dieses bietet uns die Gelegenheit, gemeinsam herauszufinden, wie ich Sie auf Ihrem Weg begleiten kann. Sehen Sie es als Einladung, Ihr Leben selbstbestimmt zu gestalten – und als Chance, es nach Ihren Wünschen zu formen.
Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen und Sie auf diesem Weg zu unterstützen.